一、行程概览与交通建议
出发地：滁州来安 → 目的地：云南香格里拉（迪庆藏族自治州）
推荐交通：
1. 大交通：从来安出发，可先乘高铁至南京南站（约1小时），转乘飞机直达香格里拉迪庆机场（经昆明或成都中转）。建议提前预订机票，选择早班机以预留充足适应时间。
2. 备选方案：若时间充裕，可飞往丽江或昆明后，沿滇藏公路自驾或乘旅游专线车进入香格里拉，沿途欣赏金沙江、哈巴雪山风光。
二、七日深度游行程规划
- Day 1：抵达与适应
下午抵达香格里拉（海拔约3300米），入住独克宗古城附近酒店。避免剧烈运动，适量饮用酥油茶或温水缓解高原反应。傍晚漫步古城，参观龟山公园转经筒。 - Day 2：古城文化与宗教探索
上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教文化。下午游览独克宗古城，体验唐卡绘制或藏香制作。夜晚可观赏《香格里拉》实景演出。 - Day 3：自然奇观之旅
包车前往普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高山植被与野生动物。傍晚返回古城，品尝牦牛肉火锅、青稞饼。 - Day 4：峡谷与草原体验
前往虎跳峡（中段），感受金沙江激流。下午至纳帕海依拉草原，骑马或环湖骑行，雨季可观湖，旱季则见草原牧场。 - Day 5：秘境村落探访
探访尼汝村或雨崩村（需徒步），体验原始藏族村落生活，欣赏七彩瀑布与雪山秘境。若时间紧张，可选择近郊的巴拉格宗景区。 - Day 6：民俗与手工艺深度体验
参观当地藏民家访，学习制作糌粑、打酥油茶。下午前往松赞林卡非遗中心，尝试黑陶制作或藏绣技艺。 - Day 7：返程与纪念
上午购买松茸、藏红花等特产，午后前往迪庆机场返程。
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日勿洗澡饮酒，备好红景天、氧气瓶。行程安排由低强度逐步过渡。
- 季节选择：最佳旅行时间为5-10月，夏季草原花开，秋季层林尽染。冬季需防寒，部分景区可能关闭。
- 文化礼仪：绕行寺庙或佛塔需顺时针，室内佛像禁止拍照，避免触摸僧人法器。
- 装备建议：携带防晒霜、墨镜、冲锋衣及舒适徒步鞋，山区昼夜温差大。
四、特色推荐与实用贴士
美食推荐：酥油茶、糌粑、牦牛酸奶、藏式包子；古城内的“藏家宴”或“静静的玛尼石”餐厅口碑较佳。
住宿建议：独克宗古城周边多家藏式精品客栈，如“松赞绿谷酒店”或“香格里拉阿若康巴”。
预算参考：人均约5000-7000元（含交通、住宿、门票及体验项目），旺季价格上浮建议提前预订。
此攻略兼顾自然景观与人文深度，可根据自身体能灵活调整行程强度，愿你在香格里拉找到心中的日月。